工作日的早上，我正躺在床上，享受自己渴望已久的赖床时光，突然我四岁的孩子蹦蹦跳跳地进来，告诉我该起床穿衣了。我这才震惊地发现，我已经浪费了近两个小时漫无目的地刷手机，却没好好休息。下床后，我觉得自己比平时黎明时分起床还要精神疲惫。
数月来，我的丈夫一直在抱怨我对手机上瘾，我都不予理睬。但不知何故，这宝贵的两个小时让我幡然醒悟：我的手机在控制我。
在思考该试试哪一种“数字节食”时，我偶然发现了Mind Over Tech，这家公司的创立者乔纳森•加纳(Jonathan Garner)曾是雕塑家和网络开发人员。大约五年前，加纳经历了个人危机。和我一样，他也意识到，他的精神焦虑源于使用手机时对自身注意力的控制有限。“我原本要着手完成一项任务，但却被带偏了，开始做完全不一样的事情。我甚至连什么时候解锁的手机都没注意，就开始刷Twitter了。”
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