2020年初，希夫·哈里亚·沙阿向早餐挥手告别。这位伦敦大律师和律师事务所合伙人从来都不喜欢早上吃东西，但出于习惯，他会在上班的路上从Pret买一个Bircher什干果。
然而，当疫情爆发，他开始在家工作时，哈里亚·沙阿改变了主意，想办法提高他的“表现和健康”。他的高管教练坎南·保罗(Kannan Paul)建议他考虑间歇性禁食。他开始不吃早餐，并推迟午餐时间，这样下午2点前就不会有食物进入他的嘴里。他没有回头。
35岁的哈里·沙阿(Haria-Shah)说：“我发现这其实很容易。”在工作日，他早上只喝过滤咖啡、绿茶和水；如果他前一天晚上吃了一顿丰盛的晚餐，他有时也会不吃午餐。他的体重减轻了，而且没有了早上吃糖的兴奋感，“绝对更平静了”。
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