应对压力的“四步”方法

压力是一种心理作用，也叫心理压力。

压力的产生同时需要三种因素：环境的改变，改变的负面性，大脑的感知。环境改变是产生压力的物质基础，包括外部环境和内部环境的改变。其中，在荒野中碰到的猛兽、在企业中碰到的挑剔的领导、在家庭中碰到的严厉的父母、在市场中碰到的价格的巨大波动，都属于外部环境的刺激；而身体的疼痛和不适、对既有损失的遗憾和痛心、对将来风险的担心和害怕，都属于内部环境的因素。显然，正面的环境变化让人愉悦，而只有负面的环境变化才可能产生压力。

无论环境变化怎样负面，只要信息没有触及大脑，就不会对人产生压力。一旦大脑接受到了这些负面信息，会激发一系列负面的情绪，比如疼痛、悲伤、恐惧、愤怒，等等。这些都是大脑的感官反应，并不是压力本身。负面信息的另一个作用是改变了人对将来的预期，比如遇到猛兽可能在将来被吃掉，工作没做好可能被将来被领导炒鱿鱼，考试成绩不好可能将来被父母责骂，股票价格下跌可能将来被逼卖掉股票导致永久性损失。为了避免这些都是将来可能发生的痛苦和损失，人们就有了巨大的心理压力。压力的进化基础是让人对负面的环境变化做出应对，用以改变未来的轨迹，减小或避免负面的影响。如果没有压力，人就只能听天由命，没有了能动性。